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| 健康倶楽部２>>Theサプリメント>>６・飲み方（食べ方） |
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気軽に利用できるのがサプリメントの特徴ですが、効果的に食べましょう。
サプリメントは薬ではないので、とくにとる時問や摂取量にきまりはありません。 しかし、飲み方ひとつで、サプリメントの効能が高まったり、弱まったりすることがあります。
まず、医師から処方された薬を飲んでいる人はサプリメントを利用する前に担当医に相談します。サプリメントのなかでも錠剤やカプセル、粉タイプなどはたっぷりの水で飲むようにしましょう
次にタイミングです。サプリメントに、とる時間が記載されてなければ、それほど神経質にならなくてもよいでしょう。
基本的にいつ食べてもも構いません。
「食後にとると効果的」などと記載されているものは、食後にとったほうがいいです。
サプリメントは食品なので、たくさんとったからといって効果が上がるわけでもなければ病気が治るわけでもないので、 必ず目安量を守ってください。サプリメントのなかには摂取量に制限があるものがあります。これは、過剰にとった場合、何らかの副作用が報告されている例があるからです。
たとえばビタミンAの過剰摂取により、頭痛や食欲不振、吐き気などが起こる場合もあります。ビタミンEに関しては大きな心配はありませんが、ビタミンDの過剰摂取は血液中のカルシウム濃度を上げ、内臓や血管壁へのカルシウム沈着を招きます。また、複数の製品から同じ成分を一度に大量にとった場合
、過剰摂取になるおそれがあります。精神に作用する効果をもつサプリメントを摂取する場合も、注意が必要です。たとえば覚醒効果のあるものをとりすぎると、
ハイ状態になってしまうことがあります。逆に精神的にリラックスさせるサプリメントを大量にとると、眠くなってしまうことも。 車を運転する際には気をつけたいものです。
サプリメントを間違った方法で服用すれば悪影響が出ることもありますが、どれも表記に従って正しい用法、容量を守っていれば、
大きな問題は基本的には起こらないでしょう。
何度もいうようですが、サプリメントは薬ではありませんので、いくら大量に摂取しても病気が治るわけではなく、効果が上がるわけでもありません。べストとなる栄養は食事から、足りない栄養をサプリメントからとるということを忘れずに、利用したいものです。
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