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とりすぎたナトリウム（塩分）の排出を促して体内の水分パランスを調整
不足するとなりやすい症状
肌・・・ニキビ、乾燥、脱毛
筋肉・・筋肉が衰える
胃腸・・便秘、吐きけ
神経・・マヒ、不眠症
ナトリウムと同じく体の水分調整を行うほか、ナトリウムがふえすぎて高血圧になると、カリウムがその排出を促して血圧を下げます。pHバランスも調節し、不足すると体か酸性に。たくさん汗をかいたあとや嘔吐・下痢のときは、カリウムの入ったイオン飲料でまめに補給しましょう。ビタミンCやB群が吸収を助けます。
ダイエットサプリメントの中には、利尿作用を目的にカリウムを多く含むものがあるので注意しましよう。
成人男女2000mg
妊産婦2000mg
①神経の伝達をよ<して筋肉の動きをスムーズにする
②亜鉛とともに細胞の働きを活性化する
③体の水分バランスをととのえ、腎臓の働きを調整する
④心臓のリズムをととのえる
［こんな人は専門家に・・・］
○妊産婦
○高血圧を治療中の人
○痛風を治療中の人
○腎臓病、心臓病、リンパ浮腫などでむくみを治療中の人 |
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