健康 ダイエット

間違いだらけのダイエット

　 朝食の牛乳に「きな粉」をプラスすると、栄養バランスのよいダイエット食になります。

　「きな粉」と「ミルク」の取り合わせは、植物タンパクと動物タンパクをバランスよく補給することが出来る効果のある、もっとも簡単な飲み物である。
　　ミルクカップー杯に、きな粉を小さじ山もり二杯程度を加えて、少量のはちみつを加え、夏などには氷を加えて、シェーカーに入れてよく振れば、大変おいしい。

　　この「きな粉ミルク」を根気よく、毎日続ければタンパク質を十分に補給できるので、新陳代謝がよくなり体温も上昇しやすくなり、余分なエネルギーが消費されやすくなる。と言うことは、それだけ体内に貯蔵されている脂肪を燃焼させることになる。とくに運動などをしなくても、体重が減少し、ダイエット効果もあるのである。
一日一杯のきな粉ミルクは健康の元になるといってもよいだろう。

　　朝食時が一番よい。なぜなら、朝食はタンパク費が不足する傾向があるからです。バタートーストとコーヒーだけでは、タンパク費は少なすぎます、これでは午前中体温が十分に上昇しないので、その分エネルギーが体内にたまってしまう。エネルギーがたまるということは、脂肪が体に貯蔵されるということである。
　しかし、朝、きな粉ミルクー杯を飲むことによって午前中の体温上昇が早くなり、また、それによって熱エネルギーの消費も大きくなれば、それだけ体内の余分な脂肪が燃焼し、体重も減少していくということだ。しかも、きな粉ミルクは、きな粉も牛乳も、どちらもタンパク質が非常に高い食品である。
きな粉ミルクー杯で、１０ｇ以上のタンパク質が補える。これは、ご飯を茶碗にたっぶり二杯のタンパク質量に匹敵する。

　タンパク質は、人間に必要なアミノ酸（必須アミノ酸、）のバランス画大切なのです。その点、きな粉ミルクは、牛乳と大豆のタンパク質のアミノ酸が相補い合って、非常にバランスのよいタンパク質のとり合わせとなっている。何よりも、作るのが簡単で時間もかからない。朝、忙しい人は、こういった飲み物が健康と活力に対して大きく貢献するだろう。
　とくに、朝食抜きだったり、お昼はがうどんや、安いカレーといったような、デンプン質に偏ったものだりすると、タンパク質はかなり不足しがちである。こういったタンパク質が不足しがちな人は、「あさ一杯のきな粉ミルク！」は手軽につくれるバランスの大変よいダイエット食なのである。きな粉ミルクをぜひ試してみてほしい。