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たばこをやめた効果というのは、20分もしないうちにすぐ現れてきます。たばこをやめて20分以内に、心臓の拍動数も、血圧も、手足の先の温度も正常に戻ります。
【1.体にすぐ感じる禁煙による変化】
たばこを多く吸っている人ほど、「せきが出る、たんがからむ」などの白覚症状を持っています。その他、「舌がよくあれる」「のどが痛かったり、いがらっぽかったりする」「歯をみがくとき、よく吐き気がする」「歯ぐきの色が悪い」「食欲のない時がよくある」など、さまざまな喫煙による悪影響を感じています。こういった状態が続くうち、しだいに重い病気へと進んでいくのです。
WHO(世界保健機関)が世界に禁煙を呼びかけた時の標語は、“喫煙か禁煙か選ぶのはあなた"でしたが、たばこを吸っているかぎり、ほんとうの健康を味わうことはできません。ところが、たばこをやめますと、数か月の間にせきやたんがしだいに滅り、からだが正常に戻るのをはっきりと感じることができます。
【2.よみがえる味と香り】
たばこを吸っていますと、舌や鼻の神経がまひして微妙な味がわからなくなってしまいます。たばこのみが濃い味つけを好むのはそのためできoうす。たばこをやめて数日しますと、しだいに味覚や嗅覚がもどってきて、新鮮な驚きとともに、季節の食物の味わいがよみがえってきます。味覚だけでなく、胃の調子もよくなって、食事がおいしくなり、おまけに、ぐっすりよく眠れるようになります。
【3.体カ・活カの回復】
たばこは肺や胃の機能を低下させるばかりでなく、心臓に負担になります。喫煙者が息切れを訴える理由がそこにあります。耐久力がなく、疲れやすい上に、体力の回復も遅いのです。
たばこをやめますと、体力増強、運動に必要なからだの機能が回復し、差は歴然としてきます。たばこをやめられず、軽量に泣いた元大関貴ノ花から、「白分はたばこがやめられず横綱になれなかった」と禁煙をすすめられ、禁煙後、めきめき強くなった横綱千代ノ富士の話は有名です。たばこをやめるとからだに活力がわいてきます。
【4.心臓病の死亡率を低下させる】
アメリカの死亡原因の第1位は心臓病ですが、喫煙者とたばこの生産量が減ったのとほぼ同じ割合で、'68年から'76年の間に虚血性の心臓病で死亡する人が減少しました。
【5.発がんの危険がいちじるしく滅る】
イギリスのドール博士らは、イギリスの医師3万4000人を対象に、喫煙の影響について約20年間にわたって調査しました。その結果、禁煙後約5年で、たばこを吸っている医師の肺がんリスクの約半分になり、禁煙後10年経てば、たばこを吸ったことのない医師の肺がんリスクと同じところまで低下することがわかりました。
日本の場合でも、イギリスの医師についての調査とほぼ同じ結果が出ています。日本の場合、禁煙するまでに20万本以上吸った人と19万本以下の人に分けて、禁煙後の年数と肺がんのリスクの関係を見ています。禁煙する
これまでに20万本以上吸った人では、禁煙5年以上で肺がんリスクは非喫煙者と同じ程度に下がっていますが、19万本以下の人では、禁煙後4年以下です
すでに非喫煙者と変わらない程度に肺がんのリスクは低下しています
たばこというのは、やめたその日から効果があり、しかも、早くやめればやめるほど効果があらわれることがわかります。
【6.処分の心配がなくなる】
校内喫煙の防止のため、先生が見回りをしている学校がありますが、見つかれば謹慎処分ということになります。たばこなどで学校を休まねばならないなどというのはつまらないことです。喫煙で警察に補導される中学生・高校生の数は1989年から100万人を超えるようになりましたが、その約半数の50万人が喫煙で補導されています。禁煙すれば奨励金をくれる会社や、お得意先まで社員の喫煙の通報を依頼する社長まで現れました。アメリカでは、たばこを吸う人の吐き出す空気は、吸い終わってから1時間経っても、吸わない人に比べ100倍も汚れているので、半導体素子や、コンピューターチップをつくる工場のようなホコリが禁物のところでは雇わないようにとの警告も出されています。たばこを吸っているかぎり、大人になっても不利な条件を負わされることになるでしょう。たばこを吸わなければ、そのような心配は無用になります。
【7.浮いたたぱこ代を他にまわせる】
たばこは習慣性が強く、毎日吸わないとおさまらなくなっていきますので、たばこ代も決してばかになりません。中学2年から吸いはじめ、今では1日に20本は必要という都立高校3年のE君はこう語っています。「たばこはからだに悪いというので、なんとかやめようと禁煙してみたがだめでした。仲問と張り合おうと、うまくもないのに無理してたばこをおぼえたのを後悔しています。
いまいちばん困るのはたばこ代。こづかいでは足りないので、週2回、喫茶店にアルバイトに行っているが、来年は受験なのでそろそろバイトもやめなければならず、そうなると昼飯を節約する以外手がなくなりそう。僕が親になったら?もちろん子どもには喫煙させませんよ。たばこなんて、からだにはよくないし金はかかるし、いいことないもん」1日1箱分を、吸ったつもりで預金していくとすると、1年間で約10万、利子がつけば長い問には大変な額になるのです。たばこを吸い続けていると、このお金はすべて煙と消え、しかも命も燃やしていることになります。
【8.火事、焼けこげの心配がいらなくなる】
今も昔も、火事の最大の原因はたばこの火の不始末です。ある高校では、先生が来たのであわてて遠くへ投げた生徒のたばこの火で火事になりました。
大人になってからも、たばこのみは背広やカーペットに焼け焦げをつくり、奥さんから文句を言われたり、白分が最後に部屋を出たときは、ちゃんとたばこの火を消してきたか、気になってもどってみたり、いつも心配しながら生活しています。たばこをやめてしまえばそんな心配はいらなくなります。
【9.人に迷惑をかけたり、不快感を与えなくなる】
たばこのみは、自分の吐き出す煙がどれほど人に不快な思いをさせているかほんど気づいていません。たばこの煙は臭いだけでなく、そばにいる人の健康をも害する有毒なガスなのです。人体を1度通った後出てくるにおいのあるガスに、たばこの煙とオナラがあります。相当ずうずうしい人でも、不快なにおいを伴うオナラを人のいるところで出すことは差し控えます。思わず漂わせてしまった時は、常識のある人問なら、失礼をわびるのではないでしょうか。しかし、オナラに発がん性があるという話は聞いたことがありませんし、畑でされた場合、ただの風よりはましだという人もあります。少なくとも、ガスを出した本人の健康にはプラスになっているわけで、吸わされる側としてもがまんのしがいがあります。それに比べて、たばこの方はにおいだけでなく、ガスを吸わされる人にもがんを起こす可能性があり、ガスを出している本人のからだにも何のプラスにもならないというのですから救いがありません。こんな不快で恐ろしいガスを、スモーカーは1回ならず、立て続けに人前で放出し、しかも平然としているのですから本来なら常識では考えられないことです。スモーカーのいない多くの家庭では、たばこのみの客が帰ったあと、窓を開けて空気の入れ換えをしていることをスモーカーたちは知らないのです。
たばこをやめますと、人に不快感や危害を加えたりしない人間になるとができます。
【10健康体で長生きできる】
「好きなたばこをやめてまで長生きしようとは思わない。俺は太く、短く生きるのだという人がありますが、寿命の長さの問題ではなく、中身の問題です。喫煙者は確かに寿命も短くなるのですが・短命の生涯の間も、あそこが調子が悪い、ここが痛いと決して本調子ではありません・太く短くどころか、気管支も、血管もたばこのおかげで細くなり、細く短く人生を送ることになります。食物の微妙な味も味わえませんし、ベストの体調から来る充実感も知らないのです。たばこをやめますと、丈夫で長生きできます。健康な人生こそ、生きるに値する人生といえましょう。
【11仕事や勉強への意欲につながる】
欧米では、スリムでノン・スモーカーであることが管理職の条件とされています。たばこを吸っている人や、太りすぎの人は、白己管理のできない人物で、重い責任をまかせることはできないと考えられているのです。強肩捕手として、ベストナインとダイヤモンドグラブ賞にも選ばれた阪急ブレーブスの中澤伸二選手は、禁煙の体験を『禁煙おもしろ奮戦記』(主婦と生活社)の中でこのように語っています。「捕手というのは、立ったりすわったり、走ったり投げたりで・野球選手の中でもいちばんきついポジションといえる。ピッチャーのリードに神経をつかい、内野ゴロが飛んだ時には一塁までべ一スカバーに走らなければならない。とにかくハードなのだ。ところがたばこをやめてからは全力疾走しても、少しも息切れがしなくなった。たんがのどにからんで、声がしゃがれることもなくなった。朝起きたときも爽快、ときも以前と違って気分が爽快で、今日も一日がんばるぞ、というファイトがわいてくる。食事もうまく感じられるようになって、朝からもりもり食べられるようになった。とにかくこんなことなら、もっと早くたばこをきっぱりやめておけばよかったと思うくらいの変わりようだった。さらに私にとって禁煙の効用は、こうした点にとどまらなかった。野球での成績がコンスタントに上がったのだ。'57年度のシーズンは春先から打撃、守備とも絶好調で、打率はずっと3割台が維持できた。オールスター戦にも監督推薦で出場することができた。みんなからは“18年目の狂い咲き"などとひやかされたが、まったく自分でも思いがけないほどの活躍ができたのだった。
【12ひろがっていく禁煙の輪】
またひとりの人がたばこをやめると、その影響が周りの人々に及んでいきます。友だちの中にも、たばこをやめる人が出てくるでしょうし、将来家庭を持ったとき、親がたばこを吸わなければ、子どもがたばこをおぼえる可能性は大幅に減ります。それがさらに、親から子へ、子から孫へと、たばこを吸わない健康的な習慣が子々孫々にひろがっていきます。
【13やめてよかった吸わなくてよかった】
繰り返されるたばこによる悲劇とは対照的に、たばこをやめて喜んでいる人、たばこに手を出さず、大活躍をしている人々の話を聞くと励ま
されます。89年にフリーのアナウンサーとして独立、レギュラー番組6本と大活躍を続ける日本司会芸能徳光和夫氏協会顧問の徳光和夫さん。還暦を迎えた2001年6月、赤坂のホテルで深夜に胃の激痛に襲われたのです。すぐ近くにかかりつけのクリニックがあったことが幸いでした。当直の医師がイッパッで心筋梗塞と診断、救急車で大学病院に搬送され即手術、典型的なたばこによる冠動脈疾患でした。徳光さんは当時たばこを1日平均100本吸っていたのです。
人生の節目の還暦を迎えて、これから夫婦の時間を持てると奥さんと話をしていた矢先のダウンでした。主治医の先生から、「またたばこを吸ったら僕は診察チームから抜けます」と言われてしまいました。厳しもちろんさも愛情と感じた徳光さんは、たばこは勿論、酒も徹夜マージャンもピタリとやめました。1日1440カロリーを維持して、手術時75キロあった体重も、その後ベストの64キロをキープ。今は命拾いしたことを感謝しながら、あらためて夫婦や人生について考えているそうです(『スポーツ
ニッポン』2002年1月25日号より)。年齢以下のスコアでゴルフコースを回る人を「工一ジシューター」というそうです。公式戦で94歳の時、46と48の94という日本最高記録を出した人がいます。84歳で開業医を引退した塩谷信男氏です。30歳の時、医者は何より自分自身が健康でなければとゴルフをはじめました。休診日の毎日曜日は、ゴルフ場へ。やがて木曜日も休診にして、コースヘ出るようになり、還暦の頃はハンディが9以下、シングル・プレーヤーになっていました。そして、87歳で83,92歳で90,94歳で94と3回も「工一ジシュート」を達成しています。長年ゴルフをやっている中年の人でも90台で回れば十分というのに、塩谷さんはなんと100歳を超えてもハンディ20でゴルフ大会に出場しています(『朝日新聞』2002年3月24日「ひと」欄より)。100歳超えて生きておられる芦けでもスゴイのに、ハンディ20の実力には恐れ入ります。健康の秘訣はゴルフに玄米と生野莱の食事、そしてたぱこン・スモーカーであること。父親は煙草専売局の職員だったそうですが、塩谷氏は生まれてから1本もたばこは吸ったことがないそうです。もしたばこを吸っていたら最高齢の「工一ジシューター」どころか、多くの日本のスモーカーと同じように、とっくに今は亡き人になっていたに違いありません。
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